15-Minute Yoga: Health, Well-Being, and Happiness through by Ulrica Norberg

By Ulrica Norberg

From Ulrica Norberg, a popular yoga instructor and writer, comes 15-Minute Yoga, a consultant to valuable yoga poses and dietary suggestions for practitioners of all degrees. by way of integrating fifteen mins of yoga into one's agenda, those that yearn for a greater caliber of lifestyles will locate stability and peace in every one day.
The beginning of all yoga is respiring workouts, physique positions that either enhance and melt, and visualization workouts. counting on who you're and what sort of time you could have on hand, Ulrica presents alternative ways to do poses and concentration classes for a really lucrative day-by-day yoga perform. She additionally presents recommendations for complex adaptations counting on the adventure point of the practitioner.
With transparent images in a stunning surroundings, 15-Minute Yoga offers how one can mix poses to create your personal potent fifteen-minute software. With either energizing and restorative routines, readers can construct power, lessen tension, and bring up flow. The ebook additionally deals a quick creation to the heritage of yoga, its objective, function, and which means, and common recommendation on tips to combine extra yoga into one's existence.

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Authored by means of: Richard Rosen
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Usw. Nicht nur in dieser Geschichte, auch in meiner psychotherapeutischen Praxis habe ich erleben können, dass ein zunächst als Unglück interpretiertes Ereignis sich im Nachhinein als Wohltat für den weiteren Lebensweg erwies: Eine alleinerziehende Mutter muss in der Silvesternacht das Haus urplötzlich verlassen, weil es brennt. Danach wird ihr vom Sozialamt eine viel größere und schönere Wohnung zugewiesen. Ein von Kindheit an auf Leistung trainierter Manager wird mit der Diagnose Krebs konfrontiert und ist ein halbes Jahr krankgeschrieben.

Während der Sympathikus zu einer schnellen Reaktion fähig ist, ist sein Gegenspieler, der Parasympathikus, etwas langsamer. So kann die Angst blitzschnell auftauchen, und es dauert deutlich länger, bis die Angst (von alleine) wieder abschwillt. In einem gesunden Organismus gibt es ein fein abgestimmtes Zusammenspiel dieser beiden Stränge unseres unwillkürlichen, d. h. unbewussten Nervensystems: Hat der aktivierende Teil seinen Höhepunkt überschritten, tritt langsam der beruhigende Teil wieder seine Arbeit an.

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